2日目｜徹底保湿で肌のうるおいを取り戻す！

7日間で美肌を目指すプログラムの2日目は、「保湿」を徹底する日です。肌が乾燥すると、くすみ・シワ・毛穴の開きなどさまざまな肌トラブルを引き起こします。逆に、しっかりと保湿された肌は透明感があり、ハリとツヤもアップ！

2日目は、スキンケア・水分補給・生活習慣を見直し、肌の水分量を最大限に高めることを目標にしましょう！

Table of contents

📌 2日目の目標

✅ スキンケアでしっかり水分を補給する
✅ 日中の乾燥対策を徹底する
✅ 体の内側からもうるおいをチャージ

スキンケアの基本は、「水分を与える」と「フタをする」の2ステップです。保湿を徹底するために、使うアイテムや塗り方を工夫しましょう！

✅ 手でやさしく押し込むようになじませる

✅ 2〜3回に分けて重ね付けする

✅ 保湿成分がしっかり入った化粧水を選ぶ

化粧水で肌に水分を補給したら、次は油分でフタをすることが大切です。

✅ 乾燥肌 → こっくり系クリームでしっかり保湿
✅ 脂性肌 → 軽めの乳液で水分と油分のバランスを調整

💡 ポイント

今日は**シートマスク（フェイスパック）**を使って、肌に集中保湿をしましょう。

✅ 週2〜3回のスペシャルケアとして取り入れる
✅ シートマスクの時間は10〜15分まで（長すぎると逆に乾燥する）
✅ パック後は乳液 or クリームでしっかりフタをする

朝にしっかり保湿しても、日中の乾燥を防ぐことが美肌維持のカギ！

エアコンや外気で肌が乾燥するため、**保湿ミスト（化粧水スプレー）**を持ち歩き、こまめにシュッとひと吹き。

✅ ヒアルロン酸・グリセリン配合のミストがおすすめ
✅ メイクの上から使えるものを選ぶ

紫外線は肌の水分を奪い、乾燥を悪化させるため、しっかり対策を！

✅ SPF30以上の日焼け止めを塗る
✅ 日中もこまめに塗り直す（ミストタイプが便利）
✅ 帽子・日傘・サングラスで紫外線カット

スキンケアだけではなく、体の内側からもうるおいを補給することが重要です。

肌の水分量を保つために、こまめな水分補給を意識しましょう。

✅ 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
✅ 常温 or 白湯を飲むと、血行が良くなり美肌効果UP
✅ カフェインの多い飲み物（コーヒー・紅茶）は控えめに（利尿作用で水分が失われる）

食事からも水分を補給しやすい食材を選ぶことで、内側から潤いをチャージできます。

💡 ポイント

✅ 化粧水＆乳液・クリームでしっかり保湿
✅ シートマスクで集中ケア（週2〜3回）
✅ 日中の乾燥対策（保湿ミスト＆紫外線ケア）
✅ 水を1.5L以上飲み、内側からもうるおい補給
✅ 美肌に必要な栄養素をしっかり摂る

2日目は「徹底保湿」で、肌のうるおいを最大限に高めることを意識しましょう。しっかりと水分を補給し、翌日以降の美肌プログラムに備えていきます！✨