7日目｜美肌をキープする習慣を確立しよう！

7日間で美肌を目指すプログラムもついに最終日です！

1日目から6日目まで、スキンケア・食事・生活習慣を見直し、美肌を作るための習慣を積み重ねてきました。しかし、美肌は「1週間だけの特別なケア」ではなく、継続することが何よりも大切！

7日目は、これまでのケアを振り返りつつ、「美肌習慣を定着させる」ことを目標にしましょう！

Table of contents

📌 7日目の目標

✅ 1〜6日目のケアを継続し、美肌習慣を定着させる
✅ 肌の変化をチェックし、これからのケアを考える
✅ 無理なく続けられる美肌ルーティンを作る

この1週間で取り組んできた美肌ケアをおさらいします。

これらのケアは、「1週間だけやって終わり」ではなく、今後も継続することが重要！

✅ スキンケアはシンプルに続ける（クレンジング・保湿・紫外線対策）
✅ 美肌に良い食生活をキープ（ビタミン・ミネラル・タンパク質）
✅ 血行促進＆睡眠の質を高める生活を習慣に

💡 「無理なく続けられる美肌ルーティン」を作ることが大切！

7日間の美肌プログラムを終えた今、肌の状態を振り返ってみましょう！

✅ 洗顔後の肌のツヤ感・うるおいはアップしている？
✅ くすみや乾燥は改善された？
✅ ニキビや吹き出物は減った？

肌の変化を感じられたら、それは1週間のケアが効果を発揮している証拠！ さらに継続すれば、より理想的な美肌に近づきます✨

美肌をキープするためには、日々のケアを「習慣化」することが大切！ ここでは、無理なく続けられるシンプルなルーティンを紹介します。

🌞 朝（基本ケア）
✅ 洗顔（ぬるま湯 or 弱酸性洗顔料）
✅ 化粧水＋乳液 or クリームで保湿
✅ 日焼け止め（SPF30以上）を必ず塗る！

🌙 夜（スペシャルケアをプラス）
✅ クレンジング＆洗顔で汚れを落とす
✅ 化粧水＋美容液（ビタミンC・セラミドなど）
✅ 乳液 or クリームでしっかりフタ
✅ 週2〜3回はシートマスク or スリーピングパック

✅ ビタミンC・E・オメガ3脂肪酸を意識して摂る
✅ 加工食品・砂糖の摂取を控えめに
✅ 水を1.5L以上飲む（朝コップ1杯が習慣！）

✅ 1日20分の軽い運動 or ストレッチ
✅ 入浴（ぬるめのお湯に15分浸かる）で温活
✅ 睡眠は6〜8時間を確保（寝る前のスマホNG）

💡 「続けられる範囲で習慣化すること」がポイント！

「7日間の美肌プログラム」を終えた後も、美肌をキープするために気をつけたいことをまとめました。

✅ アイテムを増やしすぎない（シンプルケアでOK）
✅ 「乾燥したら保湿」「肌が敏感なら低刺激ケア」など、肌状態に合わせる

✅ 野菜・果物を意識して摂る（毎日サラダ or スムージーを取り入れる）
✅ インスタント食品やお菓子は控えめに

✅ 運動やストレッチを「ながら習慣」にする（TVを見ながら、仕事の合間に）
✅ 週に1日は「睡眠重視DAY」を作る（早めに寝る日を設定）

1週間、美肌のために頑張ったあなたへ✨

「スキンケアや食事を見直したら、肌が変わった！」
「睡眠を意識するだけで、翌朝の肌の調子が良くなった！」

この実感こそが、美肌を継続するモチベーションになります。

💡 「完璧を目指さなくてOK！無理のない範囲で楽しみながら続けること」が一番大切です！

✅ 1〜6日目のスキンケア・食事・生活習慣を継続することが重要！
✅ 肌の変化をチェックし、自分に合ったケアを見つける
✅ 無理なく続けられる「美肌ルーティン」を作る
✅ 日々の積み重ねが、美肌を長くキープする秘訣！

7日目は、「美肌習慣を確立する」日。これからも続けられるスキンケア＆生活習慣を実践しながら、理想の美肌をキープしていきましょう！✨